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睡眠サイクル計算
理想的な起床・就寝時刻を睡眠サイクル(90分)に基づいて計算。すっきり目覚めるための無料オンラインツール。
起床時刻から逆算
就寝時刻から計算
起床時刻
おすすめ就寝時刻
⭐ 21:45 (6サイクル / 9時間)
23:15 (5サイクル / 7.5時間)
00:45 (4サイクル / 6時間)
02:15 (3サイクル / 4.5時間)
※ 1サイクル=約90分、入眠時間=約15分として計算しています。
FAQ
よくある
質問
オフラインでも使えますか?
+
ページを一度読み込んだあとは、多くの処理がブラウザ内で完結するためネットワーク接続が切れても動作します。ただし初回アクセス時はオンラインが必要です。
スマートフォンでも使えますか?
+
年齢や性別による違いはありますか?
+
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