V(選択)、F(フレーム)、R(矩形)、T(テキスト)の 4 つで基本操作の大半をまかなえます。Ctrl/Cmd + G でグループ化、Ctrl/Cmd + Alt + G でフレーム化、Ctrl/Cmd + D で複製、Alt ドラッグで複製配置もよく使います。まずこれらを反射的に使えるようにすると作業速度が大きく上がります。
コンポーネントを素早く操作するショートカットはありますか?
Ctrl/Cmd + Alt + K でコンポーネント作成、Ctrl/Cmd + Alt + B でコンポーネントの分離(デタッチ)ができます。インスタンスを選択した状態で Alt + Enter(Mac では Enter)でメインコンポーネントへジャンプできるため、ライブラリ管理に重宝します。